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Instructor HI Cross Training
Programa

Temario:
Entrenamiento funcional, Concepto.
Tres sistemas de movimiento
Planos movimiento
Características movimientos funcionales
Patrones de movimiento
Subsistemas musculares
Que es CF objetivos. Fitness
Método CF
Sistemas energéticos / sistema endocrino

10 Habilidades
Resistencia muscular, stamina, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio, precisión.
Pirámide / jerarquía técnica del desarrollo/ Nutrición / metcon / gimnásticos / weightlifting / deportes.
Capacidad de trabajo.
Estabilidad del core / ejercicios / GHD

Movimientos
Squat (back, front, oh)
Shoulder press / push press / jerk
Dead lift / shpdl
Wall ball / Ball clean

Olylifting snatch -clean jerk aplicaciones al método CF

Gimnásticos Pull up, chest to bar, bar muscle up, vertical, Hspu, hsw, ring muscle up

Ketlebell ejercicios core, swing, jerk, clean, snatch

Programación
Wod, características, implicancias
Acondicionamiento
Fuerza. Sistemas híbridos
Entrenamiento concurrente. Fuerza y resistencia



Duración
8 clases.

Horarios
A consultar.




Los cursos incluyen el material de estudio. La duración de algunos cursos depende de los estudios anteriores del interesado.

Av. Luis María Campos 309 (C1426BOB) - Ciudad Autónoma de Buenos Aires - República Argentina
Teléfono +54 (011) 4777-6030 (líneas rotativas) - Fax +54 (011) 4771-1915
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