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Instructor de Aerobic
Programa

MEDICINA

Aparato cardiovascular y respiratorio

La frecuencia cardíaca (FC) y el pulso. La zona sensitiva de entreno. Actividad aeróbica y anaeróbica.
El sistema cardiovascular. Cavidades y vasos. Fisiología.
El aparato respiratorio. Mecánica respiratoria.
Adaptaciones cardio-respiratorias al ejercicio aeróbico.

Aparato locomotor y lesiones

Músculos y movimientos articulares. Balance muscular. Postura.
Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento.
Lesiones más frecuentes en aeróbic y su prevención.
¿Cómo se debe actuar ante una lesión?

Sistema de recuperación y nutrición

La recuperación en la sesión de entreno. Relajación y estiramientos.
Recomendaciones nutricionales y dietas. Hidratación.
Funciones y fuentes alimentarias de los componentes de la dieta.

TECNOLOGÍA

Introducción y análisis del calentamiento

Aeróbic y Fitness. Características: técnica, postura y pasos básicos.
La música: base de las coreografías. Estructura musical.
Estructura de la sesión. Intensidad de cada frase.
El calentamiento. Objetivos y características. Intensidad y velocidad de la música. Movimientos específicos.

Parte principal: trabajo cardiovascular

Fase Aeróbica de la clase. Curvas de intensidad.
Modalidades de Aeróbic: Low impact y High impact. Modalidad "combo". Diferencias entre los métodos de trabajo continuo e interválico.
Estilo coreografiado y sus aplicaciones. ¿Cómo diseñar y explicar una coreografía?
Fundamentos básicos del entreno cardiovascular con Step.


Parte principal: Trabajo de resistencia muscular

Resistencia muscular: Objetivos y beneficios del entreno. Análisis muscular de los principales grupos musculares.
Selección de ejercicio de tonificación para una sesión tipo. Orden, posiciones básicas, contraindicaciones y transiciones.
Intensidad de los ejercicios. Uso de diferentes materiales.
Entrenamiento a Intervalos. Entrenamiento en circuito.

Análisis de la vuelta a la calma

Parte final de la sesión: ejercicios de estiramiento para finalizar la sesión. Objetivos y beneficios. Fase de relajación.
Grupos musculares que siempre deben ser estirados.

Comunicación, planificación y programación

Técnicas de motivación. La voz y el lenguaje gestual.
Profesionalidad.: características del buen monitor. Recursos didácticos.
Programación. Prácticas de planificación y de dirección con los distintos métodos de enseñanza.

Duración: El alumno dispone de hasta 2 años, desde la fecha de contratación del curso, para presentar los examenes y trabajos finales del mismo. El tiempo de duración del curso depende de estas presentaciones y del tiempo que demoren en presentarlas.






Los cursos incluyen el material de estudio. La duración de algunos cursos depende de los estudios anteriores del interesado.

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