Centro Europeo de Educacion Fisica
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Instructor de Aerobox y Localizada
Programa

AEROBOX

Beneficios físicos:

  • Entrenamiento cardiovascular , aeróbico y anaeróbico
  • Aumento de fuerza y resistencia  muscular.
  • Flexibilidad.
  • Mejorar coordinación.

Beneficios mentales:

  • Reducción del estrés (por la energía que se descarga, en esta clase intensa)
  • Conexión con cuerpo y mente y con uno mismo
  • Aumento de la autoestima (al notar los cambos físicos)

Técnicas:
Ejecución de:

  • Tren superior (  diferentes golpes que se utilizan , en  artes marciales y boxeo )
  • Tren inferior ( como pararse y patear en forma correcta )
  • Focalización (  golpes y defensas, donde  patear y como)
  • Entrenamiento de la flexibilidad
  • Corrección postural ( trabajos posturales y flexibilidad antagonista )

 

Sesión de trabajo

  • Música bmp: combinaciones  de movimiento.
  • Definición ( estructura general de la sesión, calzado y vestuario )
  • Estilos de trabajo ( libre, coreográfico y circuito )
  • Entrada en calor ( se realizará durante 10 a 15 minutos  ejercicios de bajo impacto )
  • Parte principal
  • Segmento Localizado.
  • Vuelta a la calma
  • Planteo  de una sesión y etapa o fase del programa, trabajo para principiantes, intermedios y avanzados.
  • Importancia de la respiración.

 

Funciones  del instructor:

  • Enseñanza
  • Comunicación (visual, afectiva, motivacional )

 

LOCALIZADA

 

NÚCLEOS DE LA SESIÓN. TRABAJO LOCALIZADO.

    • Métodos  y variantes de entrenamiento
    • Cadena Motora
    • Tonificación Muscular. Efectos y objetivos
    • Tonificación de las extremidades  superiores
    • Tonificación de las extremidades inferiores
    • Tonificación abdominal. Ejercicios correctos e incorrectos. Variantes e intensidades.
    • Flexibilidad: Movilidad articular, extiramiento y elongación.
    • Métodos de Stretching
    • Relajación y vuelta a la calma.


    Duración
    8 clases.

    Horarios
    Sábados 9:30hs a 13:30hs - Inicio 7 de Octubre de 2017

    Requisitos
    Instructores o estudiantes de Aerobic y Fitness




    Los cursos incluyen el material de estudio. La duración de algunos cursos depende de los estudios anteriores del interesado.

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