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Programa

Fisiología de la actividad física y del entrenamiento:
Concepto de Fitness. Evolución. Relación de la intensidad y el tipo de actividad física.
Energía del movimiento. Combustibles musculares. Resistencia cardiovascular (CV) y tonificación muscular (TM)
Fatiga y recuperación. Sindrome general de adaptación.
Metabolismo basal. Gasto energético y variaciones del metabolismo basal según la intensidad del ejercicio.
Valoración de la intensidad en resistencia CV. El pulso. Cálculo de la F.C. de entreno. Fórmula de Karvonnen.
Valoración de la intensidad en TM. Repetición máxima (RM ). Evaluación de la RM. Cálculo de la carga.
Indicaciones y contraindicaciones del ejercicio para poblaciones especiales: preadolescentes y tercera edad.
Pautas de prescripción de actividad física en enfermedades reumáticas, cardiovasculares y metabólicas, obesidad.
Deporte y calidad de vida. El concepto de "Welness"

Biomecanica y Kinesiología del ejercicio:
Aparato locomotor. Articulaciones y movimientos articulares. Generalidades de los músculos.
Anatomía y kinesiología de los ejercicios de la extremidad superior.
Anatomía y kinesiología de los ejercicios de la extremidad inferior.
Anatomía y kinesiología de los ejercicios del tronco. Abdominales: indicaciones y contraindicaciones.
Análisis motor de los ejercicios. Balance articular y muscular.
Alineamiento corporal y prevención de lesiones. Higiene postural.

Fundamentos de Dietética y Nutrición Deportiva:
Componentes de la dieta. Funciones y clasificación de los nutrientes.
Glúcidos. Tipos y funciones. Indice glucémico.
Proteínas. Aminoácidos. Calidad de las proteínas. Suplementos.
Lípidos. Reservas energéticas. Composición corporal: peso magro y graso.
Vitaminas y elementos minerales. Fuentes alimenticias y complementos.
Papel del agua en el organismo. Rehidratación 
Concepto global de la dieta. Cálculo de dietas. Métodos de intercambios.
La dieta antes, durante y después de la actividad física. Nutrición y rendimiento deportivo.
Alimentación y cálida de vida. Recomendaciones de nutrición para la población "standard"

Introducción. Trabajo cardiovascular en actividades colectivas:
Concepto de fitness. Bases del fitness: entrenamiento, descanso, alimentación.
Objetivos de las clases colectivas. Intensidad: determinación del nivel. Estructura de la clase. Tipos de clases.
Calentamiento: fases, efectos, pasos y precauciones. Movimiento del calentamiento.
Resistencia cardiovascular. Objetivos. Partes de la fase aeróbica. Bajo impacto y alto impacto. Step. Pasos básicos.
Cambios de orientación. Desplazamientos. Desarrollo y enseñanza.
La música. Ritmo y estilo. El tempo musical. Frases musicales: combinaciones.
Coreografías. Diseño de series coreográficas.

Trabajo de tonificación muscular:
Teoría del entrenamiento de fuerza. Intensidad de carga. Repetición máxima (RM). Principios del entrenamiento.
Planteo de una sesión: etapas o fases del programa. Trabajo para principiantes y avanzados.
Ejercicios calisténicos. Objetivos. Estructura. Postura y respiración.
Trabajos de grupos musculares. Uso de elementos (gomas, "body bars", mancuernas). Empleo de música.
Ejercicios calisténicos para la zona media, tren superior y tren inferior.
Fases de estiramientos. Objetivos. Duración. Orden. Música. Relajación.
Rutinas de musculación y pesas. Planificación del entrenamiento.
Ejercicios de pesas según los grupos musculares. Ejecución, precauciones y contraindicaciones.

Dirección de clases colectivas y de salas de fitness:
Conceptos generales para la dirección de programa de fitness. Evaluación, planificación, implantación y control.
Elaboración del esquema de un plan completo de Fitness.
Planificación de la temporada. Temporización del entrenamiento según diferentes grupos de población.
Realización del test de condición física general.
Entrenamiento cardiovascular con máquinas.
Entrenamiento en circuito y entrenamiento a intervalos.
Acondicionamiento corporal total.
Capacidades de Monitor de Fitness. Adherencia a programas de entrenamientos. Motivación y dinámica de grupos.

Duración: El alumno dispone de hasta 2 años, desde la fecha de contratación del curso, para presentar los exámenes y trabajos finales del mismo. El tiempo de duración del curso depende de estas presentaciones y del tiempo que demoren en presentarlas.






Los cursos incluyen el material de estudio. La duración de algunos cursos depende de los estudios anteriores del interesado.

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